La L carnitina es un aminoácido natural que es muy importante en el metabolismo energético de las células del cuerpo. Se encarga de transportar los ácidos grasos a las células para darles energía.

Sus beneficios están ligados al metabolismo lipídico, pero es clave conocer cuáles son sus características antes de adquirir algún suplemento. 

Características de la L carnitina

Usos

La L carnitina se sintetiza a partir de la lisina y la metionina, dos aminoácidos esenciales. Se utiliza para facilitar el transporte de los aminoácidos de cadena larga hacia las mitocondrias. El uso de L carnitina favorece a que el organismo emplee las grasas para transformarlas en energía en lugar de usar los azúcares.

Beneficios 

A grandes rasgos, los suplementos que contienen L carnitina permiten mejorar el rendimiento físico y la resistencia, así como ayudar a la salud del corazón, por medio de la reducción de los niveles lipídicos en sangre y actuar como un antioxidante protegiendo las células.

La L carnitina, también está ligada a la pérdida de peso y el control del apetito, lo que no quiere decir que actúe directamente en ello como el único factor adelgazante. También ayuda a mejorar la función cerebral y a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.  Contribuye a mejorar el rendimiento físico y brinda energía.

Formas de presentación 

Los suplementos se pueden encontrar en frascos con cápsulas, tabletas o polvos, que se disuelven en ciertos líquidos como agua o jugos naturales y en bebidas energéticas. 

Además, este suplemento está disponible en diferentes versiones, como L carnitina tartrato, L carnitina fumarato y L carnitina acetilada.

Dosis recomendada

La dosis recomendada varía de acuerdo a la persona, su estado de salud, el nivel de actividad física, la edad y el peso corporal. Generalmente, oscila entre 500 mg y 2000 mg al día.